Kaip įveikti PUPP baimę

Pateikčių temos: "Kaip įveikti PUPP baimę"— Pateikties kopija:

1 Kaip įveikti PUPP baimę

2 Tikslas: Psichologiškai paruošti ir teigiamai nuteikti mokinius bei jų tėvus įveikti baimę prieš PUPP

3 Ateinantis pavasaris dešimtokams yra įtampos, nepamatuotos baimės ir streso laikotarpis. Norint sėkmingai įveikti šį laikotarpį, pirmiausia reikėtų pasiaiškinti, kas lemia šiuos jausmus ir kodėl tai vyksta.

4 Kartais šiuos jausmus lemia tėvų spaudimas ir kalbos, kad ateitis priklauso nuo to kaip pavyks išlaikyti egzaminus. Todėl moksleivis pradeda bijoti, kad neišlaikęs egzaminų vėliau gyvenime nieko nepasieks.

5 Todėl artėjant PUPP, tėvams reikėtų stengtis atsiriboti nuo negatyvios informacijos, kurioje gali būti užslėptų ir netiesioginių gąsdinimo elementų, sukeliančių moksleiviui jaudulį ir baimės jausmą.

6 Laukimo laikotarpis yra ilgas, visą šį laiką išlikti ramiam ir abejingam nepavyksta beveik niekam. Tik vieni mokiniai gali patys susidoroti su savo baime, o kitiems reikia pagalbos.

7 Kad baimė neužvaldytų jaunuolio gyvenimo, reikia ieškoti būdų, kaip ją įveikti. Pirmiausia reikia suvokti baimės priežastis, iš kur jos atsiranda. Baimę lemia neigiami išoriniai veiksniai ir neigiamos asmeninės savybės.

8 Išoriniai veiksniai: Skleidžiama neigiama informacija apie netobulas užduotis, neįveikiamus testus, nenagrinėtus autorius ir kt. (TV, internetas, socialiniai tinklai). Nepalanki psichologinė aplinka namuose ir mokykloje. Nepakankamas dėmesys tarpusavio santykių formavimui (tarp mokinių ir tėvų). Nepalankios gyvenimo sąlygos, socialinė aplinka.

9 Sugebėjimas atsispirti išoriniams veiksniams ir išugdytos asmeninės savybės gali padėti nugalėti baimę. Todėl per visą mokymosi procesą reikia siekti, kad kiekvienas jaunuolis būtų ne tik mokytojų, bet ir tėvų palaikomas.

10 Kiekvienas jaunuolis individualiai turi rūpintis savo sveikata ir gyventi pagal sveikos gyvensenos principus, kuriuos sudaro: racionali mityba, fizinis aktyvumas, laisvalaikio ir poilsio organizavimas, asmens higienos laikymasis, žalingų įpročių atsisakymas.

11 Naudingi patarimai Jeigu nutinka taip, kad pradedate dėl kažko nerimauti, pasidalykite su artimaisiais (šeimos nariais, draugais ar tuo žmogumi, kuriuo labiausiai pasitikite). Įtikinkite save, kad galite viską įveikti, kad jūsų žinios yra pakankamos ir jūs pasirengęs pasiekti užsibrėžtus tikslus.

12 Iškilus problemoms, bandykite jas spręsti, tuo pačiu mokykitės valdyti emocijas ir įveikti baimę, stenkitės įvykius pakeisti sau naudinga linkme ir taip tobulėkite.

13 Nerekomenduojame griebtis cigaretės, vartoti alkoholį ar kitas narkotines medžiagas, kad nusiramintumėte ar įgautumėte drąsos. Tai netinkamos priemonės baimės jausmui nugalėti, jos nepadeda išlikti budriam bei sveikam. Venkite ir cheminių preparatų – vaistų, nes nežinant poveikio jūsų organizmui, gali įvykti ir nepageidaujama reakcija (slopinimas, alergija ar kt.).

14 Norint sumažinti nerimą ir baimę, reikia kasdien eiti mažais žingsneliais sveikatos link. Tai suteiks jums stiprybės, atsparumo gyvenimo pokyčiams ir pasitikėjimo savimi. Todėl atėjus egzaminams, drąsiai juos laikykite ir sėkmingai išlaikę, keliaukite į kitą gyvenimo etapą be jokių baimių.

15 Informacija parengta pagal
Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro Vaikų sveikatos skyriaus visuomenės sveikatos administratorės Nijolės Paulauskienės parengtą straipsnį.