Mada ir kūno įvaizdis. Nutukimo prevencija

Susipažinsime su: Mados įtaka kūno įvaizdžio formavimui Valgymo sutrikimais ir jų pasekmėmis Nutukimo problema ir jos sprendimo būdais

Požiūrio į savo kūną aspektai Biomedicininis Kūno kompozicija, ūgis, kūno masė, KMI Socialinis, kultūrinis Palyginimas su bendraamžiais, tapatinimas su populiariais herojais, mada, reklama Psichologinis Kaip aš jaučiuosi savo kūne?

Kūno įvaizdis - tai subjektyvus savo kūno pajautimas ir fizinės išvaizdos pateikimas

Vartotojiškoje visuomenėje kūno įvaizdį kuria: Kūno kultūros specialistai (fitnesas, komerciniai sporto klubai) Maisto gamintojai, mitybos įmonės Plastinės chirurgijos specialistai Farmacijos pramonė (maisto papildai, vaistai) Mados pasaulio specialistai Žiniasklaida (moterų žurnalai, dietos) ?..

Mados pasaulis – įvaizdžio diktatorius

Mados pasaulis – įvaizdžio diktatorius

Mados pasaulio merginų vidutinis KMI=16 Norma - KMI ≥18

“Atletiškas vaikinas” Didesnės sėkmės perspektyva karjeroje ir asmeniniame gyvenime?

Problemos: Daugėja jaunų žmonių, nepatenkintų savo kūno išvaizda. Paauglystėje - nepasitenkinimas kuria nors kūno dalimi ar ūgiu, svoriu, apimtimis yra labai būdingas. Norimas sulieknėti net tada, kai kūno masė yra normali. Pageidaujamo rezultato siekiama alinant sveikatą.

Valgymo sutrikimai – sveikatos problemos Nervinė anoreksija Nervinė bulimija

Sergančiųjų valgymo sutrikimais būdingi asmenybės bruožai Savigarbos stoka Impulsyvumas, polinkis rizikuoti Nuotaikų kaita Kontrolės poreikis Perfekcionizmas Sunkumai išreiškiant jausmus Polinkis į priklausomybes

Nervinė anoreksija –valgymo sutrikimas, kai žmogus sąmoningai mažina ir/ar palaiko mažą kūno svorį.

Paplitimas 0,5 – 1 %; 81 – 95 % sergančiųjų moterys ir mergaitės; apie 40% pacientų pasveiksta, trečdaliui būklė pagerėja, apie 20% išsivysto lėtinė eiga; 5 – 20 % sergančiųjų miršta.

Anoreksijos požymiai Svorio kritimas ir nepriaugimas, nors nėra jokios ligos. Nuolatinė baimė papilnėti, nusistatoma ir siekiama žema kūno svorio riba.

Anoreksijos požymiai Vengiama ,,storinančio” maisto, badaujama, gali būti vėmimas, vidurius laisvinamųjų ir apetitą mažinančių preparatų vartojimas, per didelis fizinis aktyvumas. Sustojęs arba sulėtėjęs brendimas, mergaitėms nutrūksta menstruacijų ciklas.

Nervinė bulimija – valgymo sutrikimas, pasireiškiantis pakartotinais persivalgymo priepuoliais ir po jų sekančiu kompensaciniu elgesiu (dirbtinai sukeltas vėmimas, badavimas, dieta, intensyvus sportavimas).

Bulimijos požymiai Nenugalimas potraukis valgyti, persivalgymo epizodai. Sukeliamas vėmimas, piktnaudžiaujama vidurius laisvinančiais preparatais, badaujama, vartojami vaistai apetitui slopinti, skydliaukės preparatai, diuretikai.

Bulimijos požymiai Liguista baimė nutukti. Esamas svoris optimalus arba normalus. Persivalgymo priepuoliai ir svorį mažinantis elgesys kartojasi mažiausiai 2 kartus per savaitę 3 mėnesių laikotarpyje.

Paplitimas 3 – 5 %; 80 % sergančiųjų sudaro moterys; paprastai prasideda paauglystėje (14 – 25 m.); mirtingumas nuo šios ligos siekia 3 %; po gydymo praėjus 5 – 10 metų, apie 50 % visiškai pasveiksta; negydoma pereina į lėtinę formą.

Valgymo sutrikimų pasekmės Širdies ir kraujagyslių sistemos, inkstų funkcijos nepakankamumas; Virškinimo sistemos sutrikimai; Nuolatinio vėmimo sukelta burnos ertmės erozija ir dehidratacija (žaizdotumas ir sausumas); Elektrolitų balanso sutrikimas; Osteoporozė (kaulų išretėjimas); Mėnesinių sutrikimai; Depresija, miego sutrikimai.

Informacinė ir medicininė pagalba Ligoniai gydomi psichiatrijos ligoninėje arba Valgymo sutrikimų ir informacijos centre. http://www.valgymosutrikimai.lt/

Nutukimas - viena svarbiausių XXI a. problemų

Nutukimo problemos mastas Fact sheet EURO/13/05 Copenhagen, Bucharest, 12 September 2005 The challenge of obesity in the WHO European Region Nesveika mityba ir nepakankamas fizinis aktyvumas yra svarbiausi veiksniai antsvoriui ir nutukimui atsirasti, o taip pat jie laikomi svarbiausiais daugumos lėtinių neinfekcinių ligų rizikos veiksniais

Nutukimo problemos mastas Fact sheet EURO/13/05 Copenhagen, Bucharest, 12 September 2005 The challenge of obesity in the WHO European Region Daugiau nei 75% visų mirčių Europoje įvyksta dėl lėtinių neinfekcinių ligų. Tai didžiausias procentas pasaulyje. 16% vyrų ir 12% moterų sulaukia priešlaikinės mirties dėl širdies ir kraujagyslių ligų.

Antsvoris tarp Europos vaikų ir paauglių 10–30% 7–11 metų vaikų 8–25% 14–17 paauglių

KMI = svoris (kg) : ūgis (m2). Optimalus KMI Vyrų - 20-25 moterų – 18,8-23,8.

KMI reikšmės, esant nutukimui Pirmojo laipsnio - 25,5-29,9, antrojo – 30-39,9 trečiojo – daugiau kaip 40.

Nutukimas –Europos problema Europos regione žymiai didėja antsvorį turinčių žmonių skaičius (KMI > 25) ir nutukusiųjų skaičius (KMI > 30). Europa turi vieną didžiausių KMI vidurkį palyginti su kitais PSO regionais, jis yra 26.5. Šiuo metu 400 milijonų suaugusių žmonių Europoje turi antsvorį, 130 milijonų –yra nutukę.

Ekonominis problemos mastas Su nutukimų susijusių problemų sprendimas sveikatos apsaugos sistemose “suvalgo” 2–8% viso sveikatos apsaugos biudžeto Pvz., Ispanijoje7% , t.y.€2500 millijonų per metus. Sovietinio bloko šalyse - apie 5%. Neįskaičiuoti netiesioginiai kaštai, susiję su prastesniu nutukusių vaikų mokymusi mokykloje bei suaugusiųjų diskriminacija darbe.

Nutukimo priežastys Netinkama mityba : Nepakankamas fizinis aktyvumas per didelė paros maisto raciono energetinė vertė; neteisingas mitybos režimas; per didelis riebalų kiekis maisto produktuose; per mažai skaidulinių medžiagų maiste. Nepakankamas fizinis aktyvumas Nepakankamas informuotumas

Pasaulinės sveikatos organizacijos nutukimo mažinimo strategija Optimizuoti mitybą (subalansuota mityba, kai kuriais atvejais maisto kiekio ribojimas, ypatingą dėmesį skiriant riebalų kiekio maiste mažinimui, cukraus ir druskos kiekio mažinimui, joduotos druskos vartojimui, vaisių ir daržovių vartojimo didinimui).

Pasaulinės sveikatos organizacijos nutukimo mažinimo strategija Padidinti fizinį aktyvumą (mažiausiai 30 min. reguliarus vidutinio intensyvumo fizinis aktyvumas beveik kasdien).

Nutukimo kontrolės rekomendacijos Įvertinti kūno svorį. Pasirinkti realų tikslą (pakanka sumažinti kūno svorį 5-15%; pirmą savaitę 1 kg, vėliau – 0,5 kg per savaitę). Paros maisto davinio energiją sumažinti 500-600 kcal, bet ne mažiau kaip iki 1200 kcal. Mažinti riebalų, ypač gyvulinių, vartojimą.

Nutukimo kontrolės rekomendacijos Didinti angliavandenių dalį maisto davinyje: valgyti daugiau daržovių, vaisių, rupaus malimo grūdinių produktų. Didinti fizinį aktyvumą (bent po 30 min. kasdien, kad pagreitėtų kvėpavimas ir suprakaituotų). Išlaikyti sumažintą kūno svorį.

Ugdytojų uždaviniai formuojant pozityvų kūno įvaizdį Savalaikis informavimas Mokymas kritiškai vertinti žiniasklaidos peršamą „madingą“ kūno įvaizdį Sveikos mitybos įpročių ugdymas Fizinio aktyvumo skatinimas, atletinės gimnastikos technikos mokymas Psichoemocinės įtampos mažinimas